jak robić

ok Już po sniadaniu: indyk z warzywami na oliwie za jakieś 2h aeroby potem zakupy warzywne i laba do czwartku a w czwartek znów kombinacja alpejska- zamierzam zmniejszyc ilość serii na korzyść dodatkowego obciążenia (i zakwasów) we`ll see... echhh już PO Ale tak się zastanawiam, żeby jutro przerwy jednak od aerobów nie robić skoro tak dobrze [...]

[...] możliwości, że ktoś chce jednak z tym walczyć i robić kolejne podejścia, ale z musu trza pewne rzeczy zmodyfikować, przesunąć itd? Bo ja sobie teraz nie wyobrażam jakoś że mogę mieć trening w o becnej sytuacji...? Czy dotrze do Waszych mózgów, że złamanie diety może wynikać z czegoś innego niż po******lenie swoich planów? Skoro z [...]

[...] piję (nie uczula akurat%) ) No więc mój posiłek dziś: kaszka ryżowa z brzoskwiniami na wodzie... Any questions? Ogólnie to nie chce mi się już patrzeć na żarcie... chyba ****a zostanę weganką i będę wpitalała samą sałatę. A póki co to jutro kupuję Nutramigen ale najpierw znowu do alergologa... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa jak tu robić zdrową redukcję?

albo elektrowstrząsy juz propbowalam tak robilam 1 dzien "odstepstw" tylko ja mam jakis imperatyw (totalnie nie do obrony w tym kontekscie i irracjonalny) żeby robić coś 110% dobrze -czyli tutaj paradoks polega na tym- że albo trzymam diete 3 tyg. BEZ totalnie ŻADNEGO odstepstwa ale jak juz zrobie jedno poliże nie wiem..sól ze słonego [...]

tez mialam dzisiaj slaby dzien...ehh mialo byc ,,male odstepstwo od diety" ale chyba nie umiem go robic z umiarem i takie cos jak weekend wolny od diety(z umiarem) nigdy nie bedzie z umiarem...Wypilam calego soka porzeczkowego domowej roboty , az sie boje myslec ile bylo tam cukru...taki slodki byl , ser zolty i full owocow..trudno jutro [...]

biedny żuczek niech lepiej skończy ******lić tylko zacznie robić co zaplanował wierzą wszyscy, a jak nie to przynajmniej ja tyle, ze wiara to jedno a konsekwencja to drugie ja wierze, że Ci się uda tylko Ty w to uwierz jeszcze i poprzyj to działaniem bo tego tutaj trzeba all. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-07-31 18:11:26

dobra to ja cos napiszu na temat (dla zatarcia złego wrażenia ) za 1,5h zrobie HIITa (bo mi tak wygodnie ) jutro-jak dam rade, to też zrobie a we czwartek aeroby (rzygam nimi..nie wiem czemu, tak mi sie poprzestawiało jakos) no. a wieczorem "załaduje baterie" na najbliższy tydzień w sumie nie bede w ogole robić do wrzesnia typowych [...]

to też na temat coś napiszę w sumie nie bede w ogole robić do wrzesnia typowych ładowań z węgli jedynie alko w ilościach nieograniczonych co 2 tyg. brak węgli plus alkohol = spadek poziomu hormonów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu morał -> jak się pije trzeba zakąszać (węglami)

[...] się zrobić 7 powtórzeń a to prawie 2 dwukrotnie więcej niż ostatnio (oczywiście słaby jestem w tym ćwiczeniu to są moje max’y) A6 dziś trochę przesadziłem w pierwszej serii, jak schodziłem z podpórek to mi coś się narwało w prawym ramieniu, na szczęście nie mocno, dlatego teraz postaram się nie robić max'ów w pierwszej serii. k2 i M nie wykonałem [...]

[...] dose generics? Mam z dwóch źródeł i w jednym jest naklejka bardziej wyblakła i niżej naklejona, sok też lekko jaśniejszy. Przypadek czy fake? cala tajemnica pewnie w tym, ze jak drukowali jedne etykiety to w drukarce bylo wiecej tuszu. Kolor soku to pewnie inne rozlanie mimo, ze taki samy nr seryjny ktory w ug niewiele znaczy. hahaha no jak tak [...]

[...] jej w normalny sposób, a sprowadzenie z Ameryki Południowej raczej nie jest łatwe. Czyli uważasz ze towar bolda z chin jest ciężej sprowadzić niż np. proch deki ? bo jak widze oferty firm to sa wszędzie dostępne i bold i deke itd. itd...bez problemu zadnego.... Bardziej uważam to tak, że jeżeli w PL potrafią robić Ciebie na stężeniach w [...]

[...] ale nieźle się skończyło. Nie mogłem iść biegać interwałów, więc poszło 10min tabaty w domu- było nieźle. Jutro siłka. Jeszcze ten etap się nie skończył a już myślę jak to rozegrać po świętach. Na pewno będzie jeszcze do redukcji pare kg. Chcę oscylować z wagą ok. 90kg. Nie oczekuję 5% bf ale chciałbym pierwszy raz w życiu zobaczyć swoje [...]

[...] 4x12-8. Nastepnie unoszenie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 3x12-10 i unoszenie ramion z hantlami stojac 3x 10. Na plecy zacznij od podciagania szeroko na drazku (jak nie masz, to na wyciagu) 4x12-10 potem przyciaganie linki na wyciagu pionowym do klaty (3x12) i wioslowanie sztangielka 3x 12-8. Bary: wyciskanie sztangi siedzac [...]

[...] nie chciało żeby w ogóle pójść na siłkę po prawie tygodniu nieobecności, ja z charakteru raczej obowiązkowa dziewczyna jestem, więc wcześniej chodziłam regularnie i nawet jak coś mi wypadło to kombinowałam żeby te 3 razy w tyg trening był i powiem, że się wkręciłam w to, tylko wczoraj ten brak postępu mnie podłamał. Nie dość, że do żelastwa [...]

jak masz siłe to rób i pelcy i nogi w tym samym dniu ale wątpie, że po mc i nnych ciezkic hcwiczneiach na plecy, bedzie ci sie chciało przysiady robic i to z duzymi cezarami

wiem ze to najlepszy pomysl nie byl juz nie bede robic takich wybrykow i BPL jakie carbo bys polecil bo siedzisz w tym temacie i co sadzisz o takim treningu klatki jak napisalem ?

wczoraj byla klatka nie wiem co sie dzieje ale sila mi spada dosyc wyraznie przepraszam ze nie pisalem ostatnio ale wyjechalem i nie mialem jak treningu zrobic a teraz mam duzo nauki i na trening ledwo mam czas i oto cwiczonka na trening mialem niestety ok 20 minut wiec zrobilem tyle ile moglem wyciskanie na plaskiej 40x20 (rozgrzewka) [...]

[...] do bólu, a tatuś ma 4 siostry i wszystkie są rozmiaru dobrej, carskiej armaty %-) I zasadniczo nie wiadomo dlaczego bo i dziadek suchy ja wiór, babcia ani sucha ani gruba - jak to babcia i ojciec normalny - mezo, choć większość życia był szczypior ale też w technikum lekka atletyka, na studiach w piłkę, tenisa itp no i zapyerdalał fizycznie [...]

Pamiętam jak kiedyś byłem na takim "spotkaniu młodych" i przechodziłem obok grupy dziewczyn (kilka z nich znałem, ale ich nie zauważyłem) i wpadłem w oko jednej nieznajomej... była tak brzydka... jak już sie spotkałem z tą ich całą ekipą, to kompletnie nie wiedziałem co robić jak mi powiedzieli ze jej sie podobam %-)

[...] 15/15/15 Podciąganie 5/5/5 Pompki lepiej niż wcześniej, narzuciłem sobie bardzo duże tempo, rąk nie prostowałem do końca, podciąganie robiłem bardzo wolno, żeby plecy były jak najdłuższym napięciu. Przysiad 15/15/15 Była by to super seria z odwodzeniem nogi w tył, ale było tak dużo ludzi, że sporo sprzętu było zajęte, a na dodatek nie [...]